Zeytinyağlı Salata Tarifi: Sağlıklı ve Lezzetli

Zeytinyağlı salata, taze sebzelerin zeytinyağı ile buluştuğu sağlıklı ve hafif bir tariftir. Hem besleyici hem de lezzetli olan bu salata, her öğünde rahatça tüketilebilir. İster ana yemeklerin yanında, ister tek başına sofralarınızda yerini alacak bir tarif!

Hazırlama Süresi 10 mins

Dinlenme Süresi 15 mins

Toplam Süre 25 dakika

Mutfak: Türk Mutfağı

Kategoriler: Salata Tarifleri

Zorluk: Kolay

Kalori: 100

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Zeytinyağlı salata, mevsim sebzelerinin zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmasıyla yapılan ferahlatıcı bir salatadır. Kolayca hazırlanan bu salata, sağlıklı bir atıştırmalık ya da ana yemeklerin yanında mükemmel bir seçenek sunar. Zeytinyağının hafifliği ve taze sebzelerin lezzeti birleşince ortaya mükemmel bir salata çıkar. Kendi damağınıza göre sebze ve malzemeleri ekleyebilirsiniz.

Malzemeler

2 adet domates
1 salatalık
1 adet kırmızı soğan
1 adet yeşil biber
1 adet kırmızı biber
1/2 limon suyu
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı nar ekşisi (isteğe bağlı)
1/2 çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
Taze nane veya maydanoz (süsleme için)

Yapılış Adımları

1
Sebzeleri Hazırlayın: Domates, salatalık, biber ve soğanı yıkayıp küçük küçük doğrayın.
2
Salatayı Karıştırın: Doğranmış sebzeleri bir kaseye alın.
3
Zeytinyağlı Sosu Hazırlayın: Zeytinyağını, limon suyunu, tuzu ve nar ekşisini (isteğe bağlı) bir kasede karıştırın.
4
Karıştırın: Hazırladığınız sosu sebzelerin üzerine dökün ve iyice karıştırın.
5
Süsleyin: Salatayı taze nane veya maydanoz ile süsleyin.
6
Dinlendirin (isteğe bağlı): Salatayı 10-15 dakika buzdolabında dinlendirdikten sonra soğuk olarak servis edin.

Besin Değerleri

Serving Size 1 porsiyon

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 100kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 7g11%
Doymuş Yağ 1g5%
Sodyum 250mg11%
Potasyum 300mg9%
Toplam Karbonhidrat 12g4%
Diyet Lifi 3g12%
Şekerler 6g
Protein 2g4%

A Vitamini 15 IU
C Vitamini 25 mg
Kalsiyum 2 mg
Demir 4 mg
E Vitamini 8 IU
Magnezyum 5 mg
Çinko 2 mg
Selenyum 1 mcg
Manganez 3 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.