Yoğurtlu Çilekli Kup Tarifi – Hafif ve Pratik Tatlı

Yoğurtlu çilekli kup, hafif ve ferahlatıcı bir tatlıdır. Kremsi yoğurt, taze çilek ve çıtır granolanın mükemmel uyumuyla hazırlanır. Pişirme gerektirmeyen bu pratik tarif, kahvaltıdan tatlıya her öğünde keyifle tüketilebilir. Sağlıklı, besleyici ve lezzetli bir tatlı arıyorsanız, bu tarif tam size göre!

Hazırlama Süresi 5 mins

Toplam Süre 5 dakika

Mutfak: Dünya Mutfağı

Kategoriler: Tatlı Tarifleri

Zorluk: Kolay

Porsiyon: 2

Kalori: 220

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Tatlı krizlerini sağlıklı ve lezzetli bir seçenekle bastırmak isteyenler için yoğurtlu çilekli kup harika bir alternatif! Taze çileklerin doğal tatlılığı, yoğurdun kremsi dokusu ve çıtır granola bir araya gelerek muhteşem bir tatlı oluşturuyor. Hazırlaması sadece 5 dakika süren bu tarif, kahvaltıda veya hafif bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Hem pratik hem de sağlıklı!

Malzemeler

1 su bardağı süzme yoğurt veya Yunan yoğurdu
1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
1 çay kaşığı vanilya özütü
1 su bardağı taze çilek (doğranmış)
½ su bardağı granola veya yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı file badem veya ceviz (isteğe bağlı)

Üzeri için:

Nane yaprakları
Birkaç ekstra çilek

Yapılış Adımları

1
Yoğurdu Tatlandırın: Süzme yoğurdu bir kaseye alın, bal ve vanilya özütünü ekleyerek iyice karıştırın.
2
Katmanları Hazırlayın: Servis bardaklarının tabanına biraz granola koyun. Üzerine tatlandırılmış yoğurt ekleyin.
3
Çilekleri Ekleyin: Doğranmış çilekleri ekleyerek katman oluşturun.
4
Tekrar Katman Yapın: Granola, yoğurt ve çilek katmanlarını tekrarlayarak kupunuzu tamamlayın.
5
Servis Edin: Üzerine file badem veya ceviz serpiştirin, birkaç çilek ekleyin ve nane yapraklarıyla süsleyin.

Besin Değerleri

Porsiyon 2

Serving Size 1 adet - 200 g

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 220kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 7g11%
Doymuş Yağ 2g10%
Kolesterol 10mg4%
Sodyum 50mg3%
Potasyum 350mg10%
Toplam Karbonhidrat 32g11%
Diyet Lifi 4g16%
Şekerler 18g
Protein 10g20%

A Vitamini 4 IU
C Vitamini 35 mg
Kalsiyum 15 mg
Demir 6 mg
D Vitamini 2 IU
E Vitamini 3 IU
Magnezyum 8 mg
Çinko 5 mg
Selenyum 6 mcg
Manganez 12 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.