Ton Balıklı Sandviç Tarifi – Pratik ve Lezzetli!

Ton balıklı sandviç, hem sağlıklı hem de lezzetli bir öğün alternatifi sunar. Taze malzemeler, ton balığı ve pratik soslar ile hazırlayabileceğiniz bu sandviç, her öğünde harika bir seçenek olacaktır. Hem besleyici hem de doyurucu bu tarif, hem zamandan tasarruf sağlar hem de keyifli bir öğün sunar!

Hazırlama Süresi 10 mins

Toplam Süre 10 dakika

Mutfak: Dünya Mutfağı

Kategoriler: Atıştırmalık Tarifeleri

Zorluk: Kolay

Porsiyon: 2

Kalori: 350

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Kolayca hazırlayabileceğiniz ton balıklı sandviç, taze sebzeler ve ton balığının birleşimiyle hem pratik hem sağlıklı bir öğün haline gelir. Yoğurtlu sos ile lezzetini arttırabilir ve dilerseniz ek malzemelerle zenginleştirebilirsiniz. Öğle yemeğinizde veya atıştırmalık olarak tercih edebileceğiniz bu tarif, ton balığı sevenlerin vazgeçilmezi olacak! Evde kolayca hazırlayıp dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz.

Malzemeler

Ton Balıklı Karışım İçin:

1 kutu ton balığı (yaklaşık 200 gr)
3 yemek kaşığı yoğurt
1 yemek kaşığı mayonez
1 tatlı kaşığı hardal (isteğe bağlı)
1 çay kaşığı tuz
½ çay kaşığı karabiber
1 yemek kaşığı doğranmış taze soğan (isteğe bağlı)

Sandviç İçin:

4 dilim tam buğday ekmeği (veya tercihinize göre beyaz ekmek)
4 dilim 4-5 salatalık
2 dilim 2-3 domates
1 avuç marul veya roka
2 dilim peynir (tercihe göre kaşar veya beyaz peynir)

Yapılış Adımları

1. Ton Balığını Hazırlayın:

1
Ton balığını kutusundan çıkarın ve fazla yağını süzün.
2
Bir kaba koyun ve üzerine yoğurt, mayonez ve hardalı ekleyin.
3
Tuz ve karabiberle tatlandırın.
4
Karışımı iyice karıştırın ve doğranmış taze soğanı ekleyin.

2. Sandviç İçin Ekstraları Hazırlayın:

5
Ekmek dilimlerini hafifçe kızartabilirsiniz (isteğe bağlı).
6
Domates, salatalık ve marulu hazırlayın.

3. Sandviçi Hazırlayın:

7
Ekmek dilimlerinin üzerine ton balıklı karışımdan sürün.
8
Üzerine peynir, domates, salatalık ve marulu ekleyin.
9
Sandviçin diğer dilimini kapatın.

4. Servis Edin:

10
Sandviçinizi sıcak veya soğuk olarak servis edin. Yanında limon dilimleri veya zeytin ile sunabilirsiniz. Afiyet olsun!

Besin Değerleri

Porsiyon 2

Serving Size 1 sandviç

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 350kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 15g24%
Doymuş Yağ 3g15%
Kolesterol 30mg10%
Sodyum 450mg19%
Potasyum 350mg10%
Toplam Karbonhidrat 30g10%
Diyet Lifi 5g20%
Şekerler 5g
Protein 20g40%

A Vitamini 10 IU
C Vitamini 15 mg
Kalsiyum 8 mg
Demir 12 mg
D Vitamini 2 IU
E Vitamini 3 IU
Magnezyum 6 mg
Çinko 5 mg
Selenyum 3 mcg
Manganez 4 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.