Taze Çilekli Smoothie Tarifi – Serinletici ve Sağlıklı Lezzet

Çilekli smoothie, ferahlatıcı ve besleyici bir içecektir. Taze çilek, yoğurt ve sütle hazırlanan bu tarif; kahvaltıda, spor sonrası ya da ara öğünde idealdir. Hem hafif hem doyurucu olan bu içecekle tatlı krizlerine sağlıklı bir alternatif sunabilirsiniz.

Hazırlama Süresi 5 mins

Dinlenme Süresi 5 mins

Toplam Süre 10 dakika

Mutfak: Dünya Mutfağı

Kategoriler: İçecek Tarifleri

Zorluk: Kolay

Porsiyon: 2

Tahmini Maliyet: $ 50

Kalori: 180

En İyi Mevsim: Yaz

Açıklama

Çilekli smoothie, hem pratik hem de vitamin dolu bir içecektir. Taze çilek, yoğurt ve sütle kısa sürede hazırlanır. Buzla veya donmuş çilekle soğuk servis edildiğinde yaz günlerinin favorisi olur. Dilerseniz bal veya muzla tatlandırabilir, chia tohumu ya da yulaf ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz.

Malzemeler

Malzemeler:
1 su bardağı taze veya donmuş çilek
1/2 su bardağı yoğurt
1/2 su bardağı süt (isteğe göre bitkisel süt olabilir)
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
3 adet 3-4 buz küpü (isteğe bağlı)

Yapılış Adımları

1
Çilekleri yıkayıp ayıklayın. Donmuşsa çözülmesini beklemeyin.
2
Blender’a çilek, yoğurt, süt ve balı ekleyin.
3
Buz küplerini ekleyin ve tüm malzemeleri pürüzsüz kıvam alana kadar çekin.
4
Bardaklara dökün ve hemen servis edin.
5
Üzerini nane yaprağı, çilek dilimi veya chia tohumu ile süsleyebilirsiniz.

Besin Değerleri

Porsiyon 2

Serving Size 250 ml

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 180kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2.5g4%
Doymuş Yağ 1.5g8%
Kolesterol 8mg3%
Sodyum 50mg3%
Potasyum 320mg10%
Toplam Karbonhidrat 30g10%
Diyet Lifi 2.5g10%
Şekerler 22g
Protein 5g10%

A Vitamini 150 IU
C Vitamini 45 mg
Kalsiyum 150 mg
Demir 0.8 mg
D Vitamini 0.5 IU
E Vitamini 0.7 IU
Magnezyum 20 mg
Çinko 0.4 mg
Selenyum 1 mcg
Manganez 0.3 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.