Tavuk Fajita Tava Güveç
Açıklama
Bu tavuk fajita tava güveci, uygun et lokantası tavuğu kullanılarak tavada yapılan tek tabak bir akşam yemeğidir.
içindekiler
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 2 adet Poblano biberi, ince dilimlenmiş
- 1 adet Sarı veya turuncu dolmalık biber, ince dilimlenmiş
- 1 adet Beyaz soğan, ince dilimlenmiş
- 1/2 çay kaşığı Pul biber
- 1/2 çay kaşığı Kimyon
- 1/4 çay kaşığı Sarımsak tozu
- 3/4 çay kaşığı Koşer tuzu
- 1/2 çay kaşığı Taze çekilmiş karabiber
- 1/2 yemek kaşığı Tereyağı
- 2 yemek kaşığı Un
- 1 adet Doğranmış domates ve yeşil biber
- 1/4 su bardağı Tavuk suyu
- 1/2 su bardağı Rendelenmiş et lokantası tavuğu
- 1 adet Barbunya, süzülmüş ve durulanmış
- 2 su bardağı Keskin kaşar peyniri, bölünmüş
- 3 su bardağı Kırık tortilla cipsi
- Marul, kişniş, ekşi krema, salsa ve acı sos gibi soslar ((isteğe bağlı))
Yol Tarifleri
- Fırını önceden 375 derece F'ye (190 derece C) ısıtın.
- Orta-yüksek ateşte büyük, fırına dayanıklı bir tavada yağı ısıtın. Biber ve soğanı ekleyin ve rahatsız edilmeden 5 dakika veya kızarana kadar pişirin. Pul biber, kimyon, sarımsak tozu, tuz ve karabiber ekleyin ve sebzeler yumuşayana kadar sık sık karıştırarak 1 ila 2 dakika pişirmeye devam edin. Sebzeleri tavadan çıkarın ve bir kenara koyun.
- Tavaya tereyağı ekleyin ve orta ateşte eritin. Unu çırpın ve sürekli karıştırarak 1 dakika pişirin. Domatesleri ve et suyunu ekleyin ve sürekli karıştırarak yaklaşık 3 dakika kalın ve kremsi olana kadar pişirin. Tavuk ve fasulyeleri karıştırın. 1 su bardağı peynirli en iyi tavuk karışımı. Ayrılmış biberleri ve soğanları peynirin üzerine eşit şekilde yayın ve üzerine cips ve kalan peyniri koyun.
- Önceden ısıtılmış fırında kabarcıklı ve üzeri hafifçe kızarana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin. İstenilen malzemelerle servis yapın.
Besin Değerleri
Porsiyon 6
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 775kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 49g76%
- Doymuş Yağ 21g105%
- Trans Yağ 37g
- Kolesterol 204mg68%
- Sodyum 1741mg73%
- Potasyum 718mg21%
- Toplam Karbonhidrat 37g13%
- Diyet Lifi 2g8%
- Şekerler 2g
- Protein 51g102%
- C Vitamini 46 mg
- Kalsiyum 650 mg
- Demir 3 mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.
Güveç, tavuk
Bu tarifi yaptınız mı?