Siyah fasulye ve tatlı patates gibi doyurucu taco soslarıyla doldurulmuş bu çıtır tortilla kaplarını yapmak için kullanışlı muffin kalıbınızı kullanın. Zengin, kremsi bir sonuç için, genellikle queso soslarında, cipslerde ve quesadillalarda kullanılan süper eriyik peynir olan queso quesadilla’yı kullanın
Tatlı Patates ve Siyah Fasulye Taco Bardakları Tarifi
Siyah fasulye ve tatlı patates gibi doyurucu taco soslarıyla doldurulmuş bu çıtır tortilla kaplarını yapmak için kullanışlı muffin kalıbınızı kullanın. Zengin, kremsi bir sonuç için, genellikle queso soslarında, cipslerde ve quesadillalarda kullanılan süper eriyik peynir olan queso quesadilla'yı kullanın
Malzemeler
Yol Tarifleri
-
Fırını önceden 350 derece F'ye (175 derece C) ısıtın. 12 (2 1/2 inç) muffin kabını pişirme spreyi ile kaplayın. Her bir çörek kabının altına 1 tortilla bastırın, kenarları sığacak şekilde kıvırın.
-
Orta-yüksek ateşte büyük bir tavada yağı ısıtın. Tatlı patates ekleyin; Yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin. Soğan ekleyin; Yumuşayana kadar 2 ila 3 dakika pişirin. Jalapeno ve sarımsak ekleyin; Kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika pişirin. Fasulye, tuz ve karabiberi karıştırın.
-
Fasulye karışımını hazırlanan muffin kaplarına eşit olarak paylaştırın ve üzerine peynir serpin.
-
Önceden ısıtılmış fırında peynir eriyene ve iç harcı kabarcıklı olana kadar 15 ila 20 dakika pişirin. Avokado ile doldurun ve kişniş ile süsleyin. Misket limonu ve misket limonu kreması ile servis yapın.
Porsiyon 12
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 171kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 7g11%
- Doymuş Yağ 2g10%
- Kolesterol 8mg3%
- Sodyum 269mg12%
- Potasyum 274mg8%
- Toplam Karbonhidrat 23g8%
- Diyet Lifi 3g12%
- Şekerler 2g
- Protein 6g12%
- C Vitamini 9 mg
- Kalsiyum 79 mg
- Demir 2 mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.
