Sebzeli Tavuk Sote: Pratik ve Lezzetli Tarif

Sağlıklı ve lezzetli bir akşam yemeği mi arıyorsunuz? Sebzeli Tavuk Sote tam size göre! Bol vitaminli sebzeler ve yumuşacık tavuklarla hazırlanan bu tarif, hem pratik hem de doyurucu. Üstelik düşük kalorili ve besleyici. 30 dakikada hazır olan bu tarifi mutlaka deneyin!

Hazırlama Süresi 15 mins

Pişirme Süresi 20 mins

Dinlenme Süresi 5 mins

Toplam Süre 40 dakika

Pişirme Yöntemi: Tava

Mutfak: Türk Mutfağı

Kategoriler: Tavuk Tarifleri

Zorluk: Orta

Porsiyon: 4

Tahmini Maliyet: $ 20

Kalori: 250

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Sebzeli Tavuk Sote, hafif ama lezzet dolu bir yemek arayanlar için harika bir seçenek! Renkli sebzeler ve baharatlarla tatlandırılmış tavuklar, kısa sürede sofranıza lezzet katacak. Pratik yapımı sayesinde hafta içi yoğun günlerde bile kolayca hazırlayabilirsiniz. Yanına pilav veya yoğurt ekleyerek dengeli ve besleyici bir öğün elde edebilirsiniz. Sağlıklı ve doyurucu bu tarifi kaçırmayın!

İçindekiler

1 adet kırmızı biber

1 adet yeşil biber
1 adet havuç
1 adet soğan
2 diş sarımsak
2 yemek kaşığı sıvı yağ
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı kekik
1 yemek kaşığı domates salçası
1 çay kaşığı su

Instructions

1
Tavuk göğsünü jülyen doğrayın.
2
Soğanı, biberleri ve havucu ince dilimler halinde kesin.
3
Tavaya sıvı yağı ekleyin ve tavukları yüksek ateşte soteleyin.
4
Tavuklar renk aldıktan sonra soğan ve sarımsağı ekleyin.
5
Sebzeleri ekleyerek birkaç dakika daha soteleyin.
6
Salçayı ve baharatları ekleyip karıştırın.
7
Üzerine su ekleyerek kısık ateşte 10 dakika pişirin.
8
5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin Değerleri

Porsiyon 4

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 250kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 10g16%
Doymuş Yağ 2g10%
Kolesterol 55mg19%
Sodyum 500mg21%
Potasyum 450mg13%
Toplam Karbonhidrat 15g5%
Diyet Lifi 3g12%
Şekerler 5g
Protein 30g60%

A Vitamini 20 IU
C Vitamini 25 mg
Kalsiyum 6 mg
Demir 12 mg
D Vitamini 2 IU
E Vitamini 7 IU
Magnezyum 10 mg
Çinko 8 mg
Selenyum 12 mcg
Manganez 6 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.