Sağlıklı ve Hafif: Kakaolu Yulaf Kepeği Topları Tarifi

Kakaolu yulaf kepeği topları, tatlı krizlerinize sağlıklı bir alternatif sunan pratik ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Rafine şeker içermeyen, bol lifli ve doyurucu bu tarif, çikolata severler için harika bir seçim! Kolayca hazırlayabileceğiniz bu enerji topları, gün boyu tok kalmanıza yardımcı olur.

Hazırlama Süresi 10 mins

Dinlenme Süresi 30 mins

Toplam Süre 40 dakika

Mutfak: Dünya Mutfağı

Kategoriler: Tatlı Tarifleri

Zorluk: Kolay

Porsiyon: 10

Kalori: 90

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Kakaolu yulaf kepeği topları, sağlıklı malzemelerle hazırlanan, pratik ve lezzetli bir tatlıdır. İçeriğinde rafine şeker bulunmayan bu tarif, doğal tatlandırıcılar ve kakao ile lezzetlendiriliyor. Spor öncesi veya ara öğün olarak tüketebileceğiniz bu fit atıştırmalık, bol lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır. Çikolata lezzetini sağlıklı bir şekilde yaşamak isteyenler için mükemmel bir seçenektir!

Malzemeler

1 su bardağı yulaf kepeği
2 yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı bal veya hurma püresi
2 yemek kaşığı süt (veya badem sütü)
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)
1 çay kaşığı vanilin
1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
1 yemek kaşığı Hindistan cevizi (isteğe bağlı, üzeri için)

Yapılış Adımları

Karışımın Hazırlanması:

1
Yulaf kepeğini derin bir kaba alın.
2
Kakao, vanilin ve tarçını ekleyerek karıştırın.
3
Fıstık ezmesi, bal ve sütü ekleyerek homojen bir karışım elde edene kadar yoğurun.

Şekil Verme ve Dinlendirme:

4
Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak yuvarlak toplar yapın.
5
İsteğe bağlı olarak Hindistan cevizine veya kakaoya bulayın.
6
Hazırladığınız topları 30 dakika buzdolabında dinlendirin.

Servis ve Saklama:

7
Soğuyan yulaf kepeği toplarını servis edin.
8
Hava geçirmez bir kapta buzdolabında 1 hafta boyunca saklayabilirsiniz.

Besin Değerleri

Porsiyon 10

Serving Size 1 adet

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 90kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 4g7%
Doymuş Yağ 1g5%
Sodyum 30mg2%
Potasyum 100mg3%
Toplam Karbonhidrat 10g4%
Diyet Lifi 2g8%
Şekerler 5g
Protein 3g6%

A Vitamini 2 IU
C Vitamini 1 mg
Kalsiyum 4 mg
Demir 5 mg
E Vitamini 3 IU
Magnezyum 8 mg
Çinko 5 mg
Selenyum 4 mcg
Manganez 7 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.

Not

Daha yoğun bir çikolata aroması için 1 yemek kaşığı eritilmiş bitter çikolata ekleyebilirsiniz.
Fıstık ezmesi yerine badem ezmesi veya tahin kullanarak farklı lezzetler elde edebilirsiniz.
Tatlıyı tamamen şekersiz yapmak isterseniz, bal yerine hurma püresi veya stevia kullanabilirsiniz.
Daha kıtır bir doku için içerisine fındık, ceviz veya çiğ badem ekleyebilirsiniz.
Dilerseniz topları eritilmiş çikolataya batırarak ekstra lezzet katabilirsiniz.

Anahtar Sözcükler: kakaolu yulaf kepeği topları, sağlıklı atıştırmalık tarifleri, şekersiz tatlılar, diyet tatlıları, yulaf kepeği ile tarifler, fit enerji topları