Lezzetli ve Pratik Tavuklu Yufka Mantısı Tarifi

Hazırlama Süresi 25 mins

Pişirme Süresi 20 mins

Dinlenme Süresi 5 mins

Toplam Süre 50 dakika

Mutfak: Türk Mutfağı

Kategoriler: Tavuk Tarifleri

Zorluk: Orta

Pişirme Sıcaklığı: 180 C

Porsiyon: 4

Tahmini Maliyet: $ 20

Kalori: 480

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Tavuklu Yufka Mantısı, geleneksel mantıya farklı bir dokunuş katmak isteyenler için harika bir seçenek! Hazırlanması kolay, lezzeti olay olan bu mantı, yoğurt ve tereyağlı sos ile sunulduğunda damak şöleni yaşatıyor. Tavuk etiyle hafifleyen tarifi, çay saatlerinden ana yemek sofralarına kadar her öğünde keyifle tüketebilirsiniz.

İçindekiler

3 adet yufka

2 adet Tavuk göğsü
1 adet Soğan
2 diş Sarımsak
1 tatlı kaşığı Tuz
1 tatlı kaşığı Karabiber
1 tatlı kaşığı Pul biber
1 su bardağı Yoğurt
1 yemek kaşığı Tereyağı
1 yemek kaşığı Salça
2 yemek kaşığı Sıvı yağ
1 yemek kaşığı Sirke

Instructions

1
Tavuk göğsünü haşlayıp didikleyin.
2
Soğan ve sarımsağı ince doğrayıp sıvı yağta kavurun.
3
Tavuk etini ekleyip baharatlarla tatlandırın.
4
Yufkaları serip iç harcını yayın, rulo şeklinde sarıp dilimleyin.
5
Fırında 180°C’de 20 dakika pişirin.
6
Yoğurt, sarımsak ve sirkeyi karıştırıp mantıların üzerine dökün.
7
Tereyağını eritip salçayla kavurun ve yoğurdun üzerine gezdirin.
8
Servis yapın ve afiyetle tüketin!

Besin Değerleri

Porsiyon 4

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 480kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 18g28%
Doymuş Yağ 6g30%
Kolesterol 75mg25%
Sodyum 420mg18%
Potasyum 350mg10%
Toplam Karbonhidrat 48g16%
Diyet Lifi 4g16%
Şekerler 5g
Protein 32g64%

A Vitamini 12 IU
C Vitamini 8 mg
Kalsiyum 15 mg
Demir 10 mg
D Vitamini 5 IU
E Vitamini 7 IU
Magnezyum 9 mg
Çinko 6 mg
Selenyum 12 mcg
Manganez 5 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.