Lezzetli ve Pratik Tavuk Sote Tarifi – Enfes Akşam Yemeği!

Pratik ve lezzetli bir ana yemek arıyorsanız, tavuk sote tarifi tam size göre! Tavuk göğsü, sebzeler ve baharatlarla harmanlanarak kısa sürede hazırlanır. Sağlıklı, doyurucu ve enfes bir yemek için tarifimizi mutlaka deneyin. İster pilavla ister ekmekle servis edin, sofranıza lezzet katın!

Hazırlama Süresi 15 mins

Pişirme Süresi 20 mins

Dinlenme Süresi 5 mins

Toplam Süre 40 dakika

Pişirme Yöntemi: Tava

Mutfak: Türk Mutfağı

Kategoriler: Tavuk Tarifleri

Zorluk: Orta

Porsiyon: 4

Tahmini Maliyet: $ 20

Kalori: 480

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Tavuk sote, hızlı ve pratik yemek sevenler için ideal bir tarif! Tavuk göğsü, soğan, biber ve domates gibi sebzelerle lezzetlendirilerek hazırlanır. Baharatlarla zenginleştirilmiş bu yemek, protein açısından zengin olup dengeli beslenmek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. Tavuk sote tarifimizi denediğinizde hem zamandan tasarruf edecek hem de lezzetli bir akşam yemeği hazırlayacaksınız.

İçindekiler

500 gr tavuk göğsü (kuşbaşı doğranmış)

1 adet kuru soğan
2 adet yeşil biber
1 adet kırmızı biber
2 adet domates
2 yemek kaşığı sıvı yağ
1 tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı kekik
1 çay bardağı su

Instructions

1
Tavayı ocağa alın ve sıvı yağı ekleyin.
2
Küp doğranmış soğanları ekleyip kavurun.
3
Kuşbaşı doğranmış tavukları ekleyerek suyunu salıp çekene kadar pişirin.
4
Doğranmış biberleri ekleyip 3-4 dakika soteleyin.
5
Kabukları soyulmuş ve doğranmış domatesleri ekleyin.
6
Baharatları ekleyerek karıştırın.
7
1 çay bardağı su ekleyip kısık ateşte 10 dakika pişirin.
8
Sıcak olarak servis edin.

Besin Değerleri

Porsiyon 4

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 120kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5g8%
Doymuş Yağ 1g5%
Kolesterol 50mg17%
Sodyum 300mg13%
Potasyum 400mg12%
Toplam Karbonhidrat 6g2%
Diyet Lifi 1.5g6%
Şekerler 3g
Protein 18g36%

A Vitamini 10 IU
C Vitamini 20 mg
Kalsiyum 5 mg
Demir 8 mg
D Vitamini 2 IU
E Vitamini 4 IU
Magnezyum 6 mg
Çinko 5 mg
Selenyum 15 mcg
Manganez 3 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.