Lezzetli ve Besleyici Patatesli Tavuk Haşlama Tarifi

Patatesli tavuk haşlama, hafif ve besleyici bir yemek arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Tavuk eti ve sebzelerin doğal lezzetlerinin buluştuğu bu tarif, hem doyurucu hem de sağlıklıdır. Soğuk kış günlerinde içinizi ısıtacak nefis bir alternatif!

Hazırlama Süresi 15 mins

Pişirme Süresi 40 mins

Dinlenme Süresi 10 mins

Toplam Süre 1 saat 5 dakika

Pişirme Yöntemi: Tencere

Mutfak: Türk Mutfağı

Kategoriler: Tavuk Tarifleri

Zorluk: Orta

Porsiyon: 4

Tahmini Maliyet: $ 20

Kalori: 350

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Patatesli tavuk haşlama, az malzemeyle hazırlanan ve lezzetiyle damakları şenlendiren sağlıklı bir yemektir. Tavuk eti, patates, havuç ve baharatların birleşimiyle oluşan bu tarif, özellikle hafif beslenmek isteyenler için idealdir. Kolayca hazırlanabilmesi ve düşük yağ oranı ile hem diyet yapanlar hem de aileler için vazgeçilmezdir.

İçindekiler

4 adet Tavuk but

3 adet Patates
2 adet Havuç
1 adet Soğan
3 diş Sarımsak
5 su bardağı Su
1 çay kaşığı Tuz
1 çay kaşığı Karabiber
1 çay kaşığı Kimyon
1 yemek kaşığı eytinyağı
Yarım limon suyu
Maydanoz (servis için)

Instructions

1
Tavuk butlarını güzelce yıkayın ve fazla yağlarını temizleyin.
2
Patatesleri, havuçları ve soğanı soyup iri parçalar halinde doğrayın.
3
Bir tencereye zeytinyağını alın, doğranmış soğan ve sarımsakları ekleyerek birkaç dakika kavurun.
4
Tavuk butlarını ekleyin ve her tarafını hafifçe mühürleyin.
5
Havuç ve patatesleri ekleyin, üzerine 5 su bardağı suyu ilave edin.
6
Tuz, karabiber, kimyon ve limon suyunu ekleyerek karıştırın.
7
Orta ateşte yaklaşık 40 dakika pişirin.
8
Tavuklar iyice pişip sebzeler yumuşadığında ocaktan alın.
9
Servis etmeden önce üzerine ince kıyılmış maydanoz serpiştirin.

Besin Değerleri

Porsiyon 4

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 350kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 10g16%
Doymuş Yağ 2g10%
Kolesterol 75mg25%
Sodyum 600mg25%
Potasyum 900mg26%
Toplam Karbonhidrat 35g12%
Diyet Lifi 5g20%
Şekerler 6g
Protein 35g70%

A Vitamini 80 IU
C Vitamini 35 mg
Kalsiyum 6 mg
Demir 15 mg
D Vitamini 5 IU
E Vitamini 4 IU
Magnezyum 12 mg
Çinko 8 mg
Selenyum 30 mcg
Manganez 5 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.