Kolombiya Mercimekleri
Bu Kolombiya mercimek yemeği harika bir başlangıçtır. Biraz daha suyla yapabilirsiniz ve bir nevi çorbaya dönüşecektir veya pişirip bir tabak pilavla yiyebilirsiniz.
Kolombiya Mercimekleri Tarifi
İçindekiler
Instructions
- Mercimekleri, suyu, domatesi, soğanı, kimyonu, tuzu ve yağı büyük bir tencerede orta ateşte birleştirin; kaynatın. Mercimekler yumuşayana kadar, yaklaşık 30 dakika, ara sıra karıştırarak kaynatın.
- Patatesleri ekleyin ve yumuşayana kadar, yaklaşık 15 dakika daha pişirin.
Besin Değerleri
201kcal
Calories
9g
Protein
31g
Carbs
5g
Fat
8g
Fiber
3g
Sugar
Besin Değerleri
Porsiyon 3
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 201kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 5g8%
- Doymuş Yağ 1g5%
- Sodyum 789mg33%
- Potasyum 428mg13%
- Toplam Karbonhidrat 31g11%
- Diyet Lifi 8g32%
- Şekerler 3g
- Protein 9g18%
- C Vitamini 7 mg
- Kalsiyum 41 mg
- Demir 4 mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.
Mercimek
