Fırında Tavuk Marinara

Bu fırında tavuk marinarası daha kolay olamazdı. Baharatlı, tavada kızartılmış tavuk göğüsleri, rahatlatıcı ve doyurucu bir akşam yemeği için marinara ve mozzarella ile aynı tavada pişirilir.

Hazırlama Süresi 5 mins

Pişirme Süresi 35 mins

Dinlenme Süresi 5 mins

Toplam Süre 45 dakika

Zorluk: Orta

Pişirme Sıcaklığı: 180 C

Porsiyon: 4

Tahmini Maliyet: ₺ 20

Kalori: 614

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

İçindekiler

4 adet Derisiz, kemiksiz tavuk göğsü
2 çay kaşığı Tuz
1 çay kaşığı Kurutulmuş İtalyan baharatı
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 kavanoz Marinara sosu
8 2 su bardağı Az nemli, yarım yağlı mozzarella peyniri , rendelenmiş
1/4 su bardağı Taze fesleğen yaprağı
servis için Pişmiş makarna , isteğe bağlı

Instructions

1
Tüm malzemeleri bir araya getirin. Fırını 190 dereceye önceden ısıtın, rafları üst ve alt üçte birlik pozisyonlara yerleştirin.
2
Tavuğun her iki tarafına eşit şekilde tuz ve İtalyan baharatı serpin. Yağı derin, büyük bir fırına dayanıklı tavada orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuğu ekleyin ve her iki tarafı da altın rengi kahverengi olana kadar, her tarafı 3 ila 4 dakika pişirin.
3
Marinara sosunu tavuğun üzerine eşit şekilde dökün
4
üzerine mozzarella peyniri serpin. Alüminyum folyo ile örtün.
5
Önceden ısıtılmış fırının alt üçte birlik rafında peynir eriyene, sos kenarlarda fokurdayana ve tavuğun en kalın kısmına batırılan termometre 165 derece Fahrenheit (74 derece C) gösterene kadar 20 ila 25 dakika pişirin.
6
Soğutma rafından, Tavayı fırından çıkarın ve folyoyu çıkarın
7
Fırın sıcaklığını ızgaraya yükseltin. Önceden ısıtıldıktan sonra tavayı üst üçte birlik rafa geri koyun ve peynirin bazı yerleri hafifçe kızarana kadar yaklaşık 2 dakika ızgara yapın.
8
9
Taze fesleğenle süsleyip makarnayla servis edin.

Besin Değerleri

Porsiyon 4

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 614kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 18g28%
Doymuş Yağ 4g20%
Kolesterol 207mg69%
Sodyum 2084mg87%
Potasyum 1283mg37%
Toplam Karbonhidrat 17g6%
Diyet Lifi 5g20%
Şekerler 11g
Protein 91g182%

C Vitamini 4 mg
Kalsiyum 637 mg
Demir 4 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.