Fırında Tavuk Marinara
Bu fırında tavuk marinarası daha kolay olamazdı. Baharatlı, tavada kızartılmış tavuk göğüsleri, rahatlatıcı ve doyurucu bir akşam yemeği için marinara ve mozzarella ile aynı tavada pişirilir.
- 4 adet Derisiz, kemiksiz tavuk göğsü
- 2 çay kaşığı Tuz
- 1 çay kaşığı Kurutulmuş İtalyan baharatı
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 1 kavanoz Marinara sosu
- 8 2 su bardağı Az nemli, yarım yağlı mozzarella peyniri , rendelenmiş
- 1/4 su bardağı Taze fesleğen yaprağı
- servis için Pişmiş makarna , isteğe bağlı
Tüm malzemeleri bir araya getirin. Fırını 190 dereceye önceden ısıtın, rafları üst ve alt üçte birlik pozisyonlara yerleştirin.
Tavuğun her iki tarafına eşit şekilde tuz ve İtalyan baharatı serpin. Yağı derin, büyük bir fırına dayanıklı tavada orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuğu ekleyin ve her iki tarafı da altın rengi kahverengi olana kadar, her tarafı 3 ila 4 dakika pişirin.
Marinara sosunu tavuğun üzerine eşit şekilde dökün
- üzerine mozzarella peyniri serpin. Alüminyum folyo ile örtün.
- Önceden ısıtılmış fırının alt üçte birlik rafında peynir eriyene, sos kenarlarda fokurdayana ve tavuğun en kalın kısmına batırılan termometre 165 derece Fahrenheit (74 derece C) gösterene kadar 20 ila 25 dakika pişirin.
Soğutma rafından, Tavayı fırından çıkarın ve folyoyu çıkarın
Fırın sıcaklığını ızgaraya yükseltin. Önceden ısıtıldıktan sonra tavayı üst üçte birlik rafa geri koyun ve peynirin bazı yerleri hafifçe kızarana kadar yaklaşık 2 dakika ızgara yapın.
- Taze fesleğenle süsleyip makarnayla servis edin.
Porsiyon 4
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 614kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 18g28%
- Doymuş Yağ 4g20%
- Kolesterol 207mg69%
- Sodyum 2084mg87%
- Potasyum 1283mg37%
- Toplam Karbonhidrat 17g6%
- Diyet Lifi 5g20%
- Şekerler 11g
- Protein 91g182%
- C Vitamini 4 mg
- Kalsiyum 637 mg
- Demir 4 mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.