Ben Bunu Yerim: Tarifi Başka Yerde Olmayan Tavuk & Patates Tarifi

Evdeki malzemelerle nefis bir lezzet şöleni! Tavuk ve patatesin uyumuna özel baharatlar ve gizli sos eşlik ediyor. Bu tarif bir başka—dışı çıtır, içi yumuşacık! Üstelik hem pratik hem de doyurucu. Tek tabakta tam bir akşam yemeği mutluluğu sizi bekliyor!

Hazırlama Süresi 10 mins

Pişirme Süresi 35 mins

Dinlenme Süresi 5 mins

Toplam Süre 50 dakika

Pişirme Yöntemi: Fırın

Mutfak: Türk Mutfağı

Kategoriler: Tavuk Tarifleri

Zorluk: Orta

Pişirme Sıcaklığı: 200 C

Porsiyon: 4

Tahmini Maliyet: $ 20

Kalori: 1600

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Tavuk ve patatesin klasik buluşmasını bambaşka bir seviyeye taşıyan bu tarif, sıradan yemekleri unutturacak. Baharatlı marine sosuyla tavuklar nar gibi kızarırken, patatesler dışı çıtır içi yumuşak kalıyor. Fırında pişen bu pratik tarif hem göze hem damağa hitap ediyor. Üstelik sadece 10 dakikada hazırlanıyor!

İçindekiler

4 adet tavuk but (derisi alınmış)
4 adet orta boy patates
3 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı salça
1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı kimyon
1 tatlı kaşığı kekik
1 tatlı kaşığı tuz
2 diş sarımsak (ezilmiş)

Instructions

1
Marine sosunu hazırlayın: Yoğurt, zeytinyağı, salça ve baharatları bir kapta karıştırın.
2
Tavukları marine edin: Tavuk butları sosa bulayın, en az 15 dakika dinlendirin.
3
Patatesleri doğrayın: Patatesleri iri parçalar hâlinde doğrayıp ayrı bir kapta zeytinyağı ve tuzla harmanlayın.
4
Fırın tepsisini hazırlayın: Tavuk ve patatesleri fırın tepsisine yan yana dizin.
5
Pişirme: Önceden ısıtılmış 200°C fırında 35 dakika pişirin.
6
Servis: 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.

Besin Değerleri

Porsiyon 4

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 400kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 18g28%
Doymuş Yağ 4g20%
Kolesterol 85mg29%
Sodyum 520mg22%
Potasyum 820mg24%
Toplam Karbonhidrat 28g10%
Diyet Lifi 4g16%
Şekerler 3g
Protein 32g64%

A Vitamini 20 IU
C Vitamini 30 mg
Kalsiyum 6 mg
Demir 10 mg
D Vitamini 10 IU
E Vitamini 12 IU
Magnezyum 14 mg
Çinko 9 mg
Selenyum 22 mcg
Manganez 13 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.