Avokadolu Matcha Shake Tarifi – Sağlıklı Yağlar ve Yeşil Enerjiyle Dolu Serinletici İçecek

Avokadolu matcha shake, sağlıklı yağlar ve antioksidan deposu matcha ile hazırlanan doyurucu ve enerji verici bir içecektir. Avokadonun kremsi dokusu, matchanın hafif acımsı tadı ve bitkisel sütle birleşerek hem tatmin edici hem de serinletici bir shake sunar. Vegan ve glütensizdir.

Hazırlama Süresi 5 mins

Toplam Süre 5 dakika

Mutfak: Dünya Mutfağı

Kategoriler: İçecek Tarifleri

Zorluk: Kolay

Porsiyon: 1

Tahmini Maliyet: $ 70

Kalori: 300

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Kahvaltıda veya spor sonrası tüketilebilecek harika bir içecek olan avokadolu matcha shake, hem besleyici hem de metabolizmayı destekleyici özellikleriyle öne çıkar. İçerdiği sağlıklı yağlar uzun süre tokluk sağlarken, matcha ile gelen yeşil çay enerjisi gün boyu zinde hissettirir. Buzla servis edilince serinletici etkisi artar.

Malzemeler

Malzemeler
1/2 olgun avokado
1 su bardağı badem sütü (veya başka bitkisel süt)
1 çay kaşığı matcha tozu
1 tatlı kaşığı bal, akçaağaç şurubu veya hurma ezmesi
1/2 muz (doğal tatlılık için – isteğe bağlı)
2 buz 2-3 küpü
1/2 çay kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı aroma)

Yapılış Adımları

1
Avokadoyu soyup çekirdeğini çıkarın, blender’a alın.
2
Üzerine badem sütü, matcha tozu, tatlandırıcı ve isteğe bağlı muz ile vanilya özünü ekleyin.
3
Buzları ilave ederek pürüzsüz, kremsi bir kıvam alana kadar 1-2 dakika karıştırın.
4
Soğuk olarak servis edin. Dilerseniz üzerine matcha serpiştirerek sunum yapabilirsiniz.

Besin Değerleri

Porsiyon 1

Serving Size 1 bardak

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 300kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 18g28%
Doymuş Yağ 2.5g13%
Sodyum 120mg5%
Potasyum 550mg16%
Toplam Karbonhidrat 25g9%
Diyet Lifi 6g24%
Şekerler 13g
Protein 5g10%

A Vitamini 10 IU
C Vitamini 20 mg
Kalsiyum 25 mg
Demir 8 mg
E Vitamini 15 IU
Magnezyum 20 mg
Çinko 10 mg
Selenyum 5 mcg
Manganez 18 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.