Airfryer’da Tavuk Köftesi Tarifi: Hafif, Sağlıklı ve Lezzetli

Airfryer’da tavuk köftesi, az yağla pişen sağlıklı ve lezzetli bir ana yemektir. Kırmızı ete alternatif olarak hafif bir seçenek sunan bu tarif, sebzelerle zenginleştirilebilir ve çocuklar için de harika bir protein kaynağıdır. Pratik ve besleyici bu köfteleri kolayca hazırlayabilirsiniz.

Hazırlama Süresi 10 mins

Pişirme Süresi 15 mins

Dinlenme Süresi 5 mins

Toplam Süre 30 dakika

Pişirme Yöntemi: Airfryer

Mutfak: Dünya Mutfağı

Kategoriler: Köfte Tarifleri

Zorluk: Kolay

Pişirme Sıcaklığı: 180 C

Porsiyon: 3

Tahmini Maliyet: $ 90

Kalori: 700

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Kırmızı et sevmeyenler ya da daha hafif beslenmek isteyenler için Airfryer’da tavuk köftesi harika bir alternatiftir. Baharatlarla tatlandırılmış tavuk kıymasıyla hazırlanan bu köfteler, dışı hafif kızarmış içi yumuşacık bir yapıdadır. Hem ana yemek hem de burger olarak tüketilebilir. Sağlıklı, pratik ve doyurucu bir lezzet arayanlara özel!

Malzemeler

Malzemeler:

400 gr tavuk kıyması
1 adet rendelenmiş küçük soğan
1 diş sarımsak (ezilmiş)
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı galeta unu veya yulaf ezmesi
1 adet yumurta
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı kimyon
1 tutam ince doğranmış maydanoz (isteğe bağlı)

Yapılış Adımları

1
Geniş bir kapta tüm malzemeleri yoğurun.
2
Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yassı köfteler şekli verin.
3
Köfteleri 5 dakika dinlendirin.
4
Airfryer sepetine dizin (yağlı kâğıt opsiyonel).
5
180°C’de 15 dakika pişirin. Yarı sürede çevirin.
6
Hafif soğuduktan sonra servis edin.

Besin Değerleri

Porsiyon 3

Serving Size 3-4 adet köfte

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 230kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 12g19%
Doymuş Yağ 3g15%
Kolesterol 80mg27%
Sodyum 400mg17%
Potasyum 400mg12%
Toplam Karbonhidrat 6g2%
Diyet Lifi 0.8g4%
Şekerler 1g
Protein 25g50%

A Vitamini 5 IU
C Vitamini 3 mg
Kalsiyum 2 mg
Demir 8 mg
D Vitamini 2 IU
E Vitamini 4 IU
Magnezyum 6 mg
Çinko 7 mg
Selenyum 18 mcg
Manganez 3 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.