Armut, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olup, diyet listelerinin vazgeçilmezlerinden biridir. Düşük kalorili olması ve lif oranının yüksek olması sebebiyle tok tutucu özelliğe sahiptir.
Armut Kaç Kalori?
Ortalama büyüklükte bir armut (yaklaşık 180-200 gram) yaklaşık 100-120 kalori arasındadır. 100 gram armut ise yaklaşık 57 kaloridir. Kalori miktarı, armudun çeşidine ve olgunluğuna göre değişebilmektedir.
Armut Besin Değerleri
100 gram armut içeriği şu şekildedir:
- Kalori: 57 kcal
- Karbonhidrat: 15 g
- Lif: 3.1 g
- Protein: 0.4 g
- Yağ: 0.1 g
- C Vitamini: 4.3 mg
- Potasyum: 116 mg
Armut Tüketmenin Faydaları
- Sindirim Sistemini Destekler: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.
- Bağışıklığı Güçlendirir: C vitamini sayesinde vücudun savunma sistemini destekler.
- Kalp Sağlığını Korur: Potasyum içeriği tansiyonu dengelemeye yardımcı olur.
- Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Düşük kalorisi ve tok tutucu özelliğiyla kilo vermeye destek olur.
- Cilt Sağlığını Destekler: Antioksidanlar sayesinde cildi gücülendirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
Armut Nasıl Tüketilmeli?
Armut, taze olarak tüketilebileceği gibi meyve salataları, smoothieler, tatlılar ve yoğurt ile birleştirilerek de keyifle yenebilir. Ancak, fazla olgunlaşmış armutların şeker oranı daha yüksek olabileceğinden, diyabet hastalarının porsiyon kontrolü yaparak tüketmesi önerilir.
